純凈水、礦泉水、白開水誰更適合長期飲用
長期喝哪種水對身體好？純凈水、白開水、礦泉水，哪個最適合做長期飲用水？相信不同的人有不同的答案。
回答這個問題也很簡單了，無論是白開水，還是純凈水，礦泉水，長期飲用對身體健康的影響基本都一樣，因為喝水的目的：只是為了補充水分，不是為了補充營養(yǎng)！
 
一般來說，健康成年人每天需要2500毫升左右的水維持正常機體代謝。但是除了我們喝下去的水，身體和飲食都會自己產生水，所以在溫和氣候環(huán)境下，一個正常輕體力活動的年輕人，一天大概需要補充1500~1700毫升的水，折合成紙杯的話是7~8杯。
所以，在健康指南里提倡， “一天8杯水”。
 
喝2L的礦泉水不如一口牛奶的鈣多
 
一般礦泉水的鈣含量是≥ 400ug/100ml 即 4mg/L，如果按照你每天喝2L計算，你喝進去的鈣也只有8mg，占每日鈣推薦攝入量（800mg）的1%。
這1%，換算一下，還不如你喝一口牛奶中的鈣多，吃肉、啃骨頭含礦物質更多！而且，我們生活在一個營養(yǎng)過剩的時代，而不是缺乏。
 
喝純凈水會缺鈣？無稽之談
 
相對于礦泉水來說，純凈水里就不含什么微量元素了。因此也招來很多流言，什么“喝純凈水會營養(yǎng)流失啊”，“會缺鈣”啊，等等。
其實，喝水的目的是補充水分，說白了就是解渴，調節(jié)體溫、促進血液循環(huán)喝新陳代謝。不指望喝水來補充什么營養(yǎng)。
 
所以，這種營養(yǎng)缺失就是無稽之談了。
 
喝白開水，是最佳選擇嗎？
 
白開水，就是直接從家中自來水管接出來的水，經加熱煮沸后涼涼的水。
 
國家生活飲用水的標準是亞硝酸鹽含量要≤1mg/ L，現(xiàn)在自來水中的亞硝酸鹽含量大概是0.007mg/L ，經過實驗測算燒開20次后也就上升到0.038mg/L，還是遠低于國家標準的，而且人也是有代謝功能的。
 
如果沒有突發(fā)水污染事件，如果自來水源頭保護的好，如果自來水重金屬、微生物不超標，如果自來水嚴格按照國家標準執(zhí)行并均達標，那么從經濟和方便的角度來說，白開水當然也可以喝。
 
喝水原則，堅持兩點：安全、夠量
只要水質是安全的，每天補充夠量的話，那么無論是礦泉水、純凈水、白開水、蒸餾水，你愛喝什么就喝什么。
不過，要注意的是，如果你把桶裝水放在飲水機上，容易滋生細菌，所以要1~2個月清理下才好，否則有致病風險。
 
此外，如果使用凈水器，一定選擇品質過硬的凈水器，一個原則，無論哪種凈水器，只要品質可靠，而且能保持定期更換濾芯，用肯定比不用好。
 
（用良芯造好水，CILLY水の麗集成水路凈水器，點滴純凈用愛過濾。本文轉載自微信公號“包裝水內參“，ID：PackedWater，轉載時略有修改。圖文版權歸原作者所有） 

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