純凈水、礦泉水、白開水誰更適合長期飲用
概述:純凈水、礦泉水、白開水誰更適合長期飲用
長期喝哪種水對身體好?純凈水、白開水、礦泉水,哪個最適合做長期飲用水?相信不同的人有不同的答案。
回答這個問題也很簡單了,無論是白開水,還是純凈水,礦
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純凈水、礦泉水、白開水誰更適合長期飲用
長期喝哪種水對身體好?純凈水、白開水、礦泉水,哪個最適合做長期飲用水?相信不同的人有不同的答案。
回答這個問題也很簡單了,無論是白開水,還是純凈水,礦泉水,長期飲用對身體健康的影響基本都一樣,因為喝水的目的:只是為了補充水分,不是為了補充營養(yǎng)!
一般來說,健康成年人每天需要2500毫升左右的水維持正常機體代謝。但是除了我們喝下去的水,身體和飲食都會自己產生水,所以在溫和氣候環(huán)境下,一個正常輕體力活動的年輕人,一天大概需要補充1500~1700毫升的水,折合成紙杯的話是7~8杯。
所以,在健康指南里提倡, “一天8杯水”。
喝2L的礦泉水不如一口牛奶的鈣多
一般礦泉水的鈣含量是≥ 400ug/100ml 即 4mg/L,如果按照你每天喝2L計算,你喝進去的鈣也只有8mg,占每日鈣推薦攝入量(800mg)的1%。
這1%,換算一下,還不如你喝一口牛奶中的鈣多,吃肉、啃骨頭含礦物質更多!而且,我們生活在一個營養(yǎng)過剩的時代,而不是缺乏。
喝純凈水會缺鈣?無稽之談
相對于礦泉水來說,純凈水里就不含什么微量元素了。因此也招來很多流言,什么“喝純凈水會營養(yǎng)流失啊”,“會缺鈣”啊,等等。
其實,喝水的目的是補充水分,說白了就是解渴,調節(jié)體溫、促進血液循環(huán)喝新陳代謝。不指望喝水來補充什么營養(yǎng)。
所以,這種營養(yǎng)缺失就是無稽之談了。
喝白開水,是最佳選擇嗎?
白開水,就是直接從家中自來水管接出來的水,經加熱煮沸后涼涼的水。
國家生活飲用水的標準是亞硝酸鹽含量要≤1mg/ L,現(xiàn)在自來水中的亞硝酸鹽含量大概是0.007mg/L ,經過實驗測算燒開20次后也就上升到0.038mg/L,還是遠低于國家標準的,而且人也是有代謝功能的。
如果沒有突發(fā)水污染事件,如果自來水源頭保護的好,如果自來水重金屬、微生物不超標,如果自來水嚴格按照國家標準執(zhí)行并均達標,那么從經濟和方便的角度來說,白開水當然也可以喝。
喝水原則,堅持兩點:安全、夠量
只要水質是安全的,每天補充夠量的話,那么無論是礦泉水、純凈水、白開水、蒸餾水,你愛喝什么就喝什么。
不過,要注意的是,如果你把桶裝水放在飲水機上,容易滋生細菌,所以要1~2個月清理下才好,否則有致病風險。
此外,如果使用凈水器,一定選擇品質過硬的凈水器,一個原則,無論哪種凈水器,只要品質可靠,而且能保持定期更換濾芯,用肯定比不用好。
(用良芯造好水,CILLY水の麗集成水路凈水器,點滴純凈用愛過濾。本文轉載自微信公號“包裝水內參“,ID:PackedWater,轉載時略有修改。圖文版權歸原作者所有)
CILLY水麗中國運營總部
電話:021-64680766


[本信息來自于今日推薦網(wǎng)]
長期喝哪種水對身體好?純凈水、白開水、礦泉水,哪個最適合做長期飲用水?相信不同的人有不同的答案。
回答這個問題也很簡單了,無論是白開水,還是純凈水,礦泉水,長期飲用對身體健康的影響基本都一樣,因為喝水的目的:只是為了補充水分,不是為了補充營養(yǎng)!
一般來說,健康成年人每天需要2500毫升左右的水維持正常機體代謝。但是除了我們喝下去的水,身體和飲食都會自己產生水,所以在溫和氣候環(huán)境下,一個正常輕體力活動的年輕人,一天大概需要補充1500~1700毫升的水,折合成紙杯的話是7~8杯。
所以,在健康指南里提倡, “一天8杯水”。
喝2L的礦泉水不如一口牛奶的鈣多
一般礦泉水的鈣含量是≥ 400ug/100ml 即 4mg/L,如果按照你每天喝2L計算,你喝進去的鈣也只有8mg,占每日鈣推薦攝入量(800mg)的1%。
這1%,換算一下,還不如你喝一口牛奶中的鈣多,吃肉、啃骨頭含礦物質更多!而且,我們生活在一個營養(yǎng)過剩的時代,而不是缺乏。
喝純凈水會缺鈣?無稽之談
相對于礦泉水來說,純凈水里就不含什么微量元素了。因此也招來很多流言,什么“喝純凈水會營養(yǎng)流失啊”,“會缺鈣”啊,等等。
其實,喝水的目的是補充水分,說白了就是解渴,調節(jié)體溫、促進血液循環(huán)喝新陳代謝。不指望喝水來補充什么營養(yǎng)。
所以,這種營養(yǎng)缺失就是無稽之談了。
喝白開水,是最佳選擇嗎?
白開水,就是直接從家中自來水管接出來的水,經加熱煮沸后涼涼的水。
國家生活飲用水的標準是亞硝酸鹽含量要≤1mg/ L,現(xiàn)在自來水中的亞硝酸鹽含量大概是0.007mg/L ,經過實驗測算燒開20次后也就上升到0.038mg/L,還是遠低于國家標準的,而且人也是有代謝功能的。
如果沒有突發(fā)水污染事件,如果自來水源頭保護的好,如果自來水重金屬、微生物不超標,如果自來水嚴格按照國家標準執(zhí)行并均達標,那么從經濟和方便的角度來說,白開水當然也可以喝。
喝水原則,堅持兩點:安全、夠量
只要水質是安全的,每天補充夠量的話,那么無論是礦泉水、純凈水、白開水、蒸餾水,你愛喝什么就喝什么。
不過,要注意的是,如果你把桶裝水放在飲水機上,容易滋生細菌,所以要1~2個月清理下才好,否則有致病風險。
此外,如果使用凈水器,一定選擇品質過硬的凈水器,一個原則,無論哪種凈水器,只要品質可靠,而且能保持定期更換濾芯,用肯定比不用好。
(用良芯造好水,CILLY水の麗集成水路凈水器,點滴純凈用愛過濾。本文轉載自微信公號“包裝水內參“,ID:PackedWater,轉載時略有修改。圖文版權歸原作者所有)
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